V poslední době se opravdu hodně zabývám vnitřní vs. vnější krásou, respektive zdravím, které je vidět také navenek. Zdravá pleť, kůže, vlasy, to všechno jen odráží naše celkové zdraví. Zastávám názor, že nejdůležitější je vyživovat tělo zevnitř, zdravě jíst, hýbat se, ale i odpočívat, fyzicky i mentálně. A ačkoliv opravdové potraviny získané z přírody jsou těmi nejzdravějšími, existuje možnost, jak je podpořit - vhodnými doplňky stravy. V článku, kde jsem psala o vitaminu D, jsem zmiňovala, že nejsem zrovna zastáncem doplňků stravy, nicméně spíše těch klasických, které nám vecpou v lékárně za pár korun a které obsahují kdo ví co. Nicméně mám opravdu moc ráda ty, které jsou svým složením čisté, přírodní, obsahují byliny, výtažky z rostlin, také superpotraviny, nazývejme to jak chceme, ale to, co pochází z přírody a dokáže nám zprostředkovat tolik zdraví prospěšných látek, nad tím se dokážu pozastavit a zařadit to do své výživy.

   Onest Source je doplněk stravy složený z přírodních extraktů, antioxidantů a vitaminů, jehož úkolem je chránit organismus před volnými radikály a oxidativním stresem, harmonizovat trávení a vyživovat pleť, vlasy a nehty. Právě díky tomu, že obsahují čistě rostlinné složky, jsem si tento doplněk stravy vybrala. Žádná syntetika, žádná plnidla, konzervanty, barviva, dochucovadla. Jen čistá příroda.

   Složení je veganské. Kromě výše zmíněného, obsažené rostlinné extrakty a účinné přírodní antioxidanty podporují zažívání, harmonizují organismus, posilují imunitu a tlumí zánětlivé procesy v těle a nechají tak vyniknout krásné pokožce, zdravým vlasům a pevným nehtům. Kdo by přesně tohle nechtěl?

   V kapslích najdete opravdu spoustu zdraví:

rakytník řešetlákový - obsahuje velké množství vitamínu C v přírodní formě a další široké spektrum vitaminů A, B, D, F nebo K, aminokyseliny, třísloviny a silice

aloe vera - podporuje správnou funkci imunitního systému, stav pokožky, detoxikuje a čistí organismus

biotin a zinek - oba významně přispívají k získání krásné pokožky, zdravých vlasů a pevných nehtů

vitamin C - chrání buňky před oxidativním stresem, je prospěšný pro imunitní systém i přirozenou tvorbu kolagenu v těle

měsíček lékařský - podporuje normální funkci jater a střev, normální funkce dýchacího systému, stav pokožky a hojení ran

kurkumin - pyšní se protizánětlivými a antioxidačními účinky, podporuje normální funkci jater, napomáhá zdravému trávení a pozitivně ovlivňuje psychické rozpoložení

trans-resveratrol - silný antioxidant, získávaný z červených hroznů. Přispívá k podpoře kardiovaskulárního systému, má protizánětlivé účinky, opravuje poškozenou pokožku a dodává anti-aging efekt

koenzym Q-10 - je přirozenou součástí buněk lidského těla, je důležitý pro udržení rovnováhy volných radikálů v organismu, získávání energie, růst a celkovou regeneraci

piperin - je získávaný z černého pepře, dramaticky zvyšuje vstřebávání kurkuminu, resveratrolu, koenzymu Q-10 a dalších živin. Příznivě stimuluje trávicí enzymy, posiluje trávicí kapacitu a podporuje zdravé dýchání.

bobule acai - superpotravina ideální pro zdravou, mladistvou pokožku a detoxikaci organismu. Přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem, harmonizují činnost nervové soustavy, zlepšují psychickou odolnost a snižují míru únavy a vyčerpání

MSM - je organická sloučenina síry, jež je čtvrtým nejvíce hojivým minerálem v těle. Účinky MSM jsou využívány při zánětlivých onemocněních kloubů, jako je osteoporóza či revmatoidní artritida, křečích v nohách, bolestivých svalů či hlavy, alergiích, překyselení žaludku nebo PMS

ženšen - patří mezi nejvýznamnější adaptogeny. Zlepšuje odolnost organismu proti stresovým situacím, jako je tělesná únava, úzkost, stres, psychicky náročné situace nebo zranění a dodává mu potřebnou sílu

   Celé složení můžete najít v odkazu na webové stránky produktu. Já osobně si myslím, že je to velice zajímavá kombinace zdraví prospěšných látek, které našemu tělu velice prospějí. A jelikož jsou systematicky sestaveny tak, aby příznivě působily (nejen, ale především) na zdraví naší pleti, vlasů a nehtů, tím více mě mezi velkou spoustou potravinových doplňků, které můžeme na trhnu najít, zaujaly.

   Původně jsem vybírala mezi doplňky stravy od mé oblíbené firmy ecce vita, ale to, po čem bych já osobně sáhla, nebylo zrovna dostupné na skladě. Nicméně můj osobní tip je čistá šťáva z aloe vera (i v Onest Source je aloe obsažená), kterou jsem už kdysi užívala a kterou bych znovu volika na jaře k podpoře pročištění těla. Později mě zaujaly také doplňky stravy od ANNA BRANDEJS. V nabídce můžete najít doplňky nejen pro zdravou pokožku nebo vlasy, ale i pro dobrou náladu, podporu imunity nebo pro zdravé srdce a cévy a další. Nemám vyzkoušené, ale zaujaly mě a možná někdy do budoucna zkusím.

   Máte někdo zkušenosti s doplňky stravy těchto značek? A co Onest Source, zaujaly vás? Jsou na trhu teprve krátce. Onest vyrábí primárně přírodní kosmetiku, takže k doplňkům stravy jsem se dostala díky procházení kosmetiky - jak jinak :)

   Neočekávám od žádných doplňků stravy, že mě samy o osbě udělají přes noc, ba ani za půl roku jejich užívání o pět let mladší a k nepoznání krásnější a pokud někdo má od jakýchkoliv doplňků stravy taková očekávání, může být zklamaný. Protože jak je již z názvu patrné, jsou jen DOPLŇKEM ke zdraví, ale věřím, že mohou pomoci. Pokud bychom ale kouřili cigarety, jedli často cukr a junk food, nedostatečně spali, nepili spoustu čisté vody a/nebo žili v permanentním stresu, pak nás nespasí žádná tabletka na světě. Takže, mysleme na sebe komplexně, mějme se rádi a podporujme své zdraví uvnitř. Protože: beauty comes from within.

FOLLOW ME.

   Tahle kniha od Wendy Rowe, mezinárodně uznávané makeup specialistky, která pracovala s celou řadou modelek, celebrit a značek, mě zaujala na první pohled. Vizuálně je zpracována naprosto úžasně, soft pink odstín obálky a lesklý nápis v golden rose - na obou barvách letos na jaře těžce ujíždím! A název láká na možná stejně úžasný obsah. Jak správně napovídá podnadpis "nourish your skin from the inside out" je o kráse, ale v tom smyslu, že vnější krása úzce souvisí s tím, jak se sami o sebe staráme zevnitř. Jestli doplňujeme dostatek vitamínů a minerálů, které jsou pro krásu nezbytné, jestli máme dostatečný pitný režim, pohyb, odpočinek a spánek. Všechno se vším souvisí a já naprosto souhlasím s tím, že vnější krása je odrazem toho, jak jsme krásní, zdraví a spokojení uvnitř. Kniha mě absolutně dostala! Spojuje to, co mě velice zajímá a baví: kosmetickou péči o pleť a zdravé stravování.

   Správné čištění, hydratace a výživa pleti jsou velice důležité. Utrácíme spoustu peněz za to, abychom našly ty nejlepší produkty pro svou pleť, aby byla krásná a spokojená. Ale zamýšlíme se nad tím, že naše pleť prahne po stejné péči, hydrataci a výživě i zevnitř? Ruku na srdce, kdo z vás takhle uvažuje a dopřává své pleti výživu zdravou stravou, spoustou čisté vody, bylinnými čaji, dostatečným odpočinkem, který zmírňuje stres, pohybem, jež se stará o  správné fungování metabolismu a vydatným osmihodinovým spánkem? Všichni víme, že tohle je pro nás, pro naše tělo dobré. Ale vážně, kdo se zamyslel nad tím, že tohle všechno děláme i pro svou pleť? Pokud chceme mít mladě vypadající, svěží, odpočatou a zdravou pleť, je potřeba začít o sebe pečovat from the inside out.

"Everyone wants great skin with a healthy glow."

   V úvodu knihy Wendy popisuje, co všechno je pro zdraví a krásu pleti důležité a co bychom neměli opomíjet. Zmiňuje, jak své tělo správně vyživovat a co si rozhodně odepřít, jak jíst v souladu s ročními obdobími, jak zmírnit stres a jak se začít stravovat vědomě. Najdete zde její osobní seznam potravin, které má vždycky doma v kuchyni po ruce, ale také seznam kosmetických produktů, bez kterých se neobjede a které jsou jejím must have na poličce v koupelně.

   Dále jsou kapitoly rozděleny podle jednotlivých ročních období. V každém se zaměřuje na několik sezónních potravin, které bychom měli do svého jídelníčku zahrnout. U každé z nich popisuje, v čem je skvělá a připojuje seznam obsažených nutrientů, abychom věděli, jak moc je daná potravina pro naši pleť health boosterem. Tímto mě velice motivuje k tomu tyhle potraviny jíst a přitom vědět, jak moc tím svému zdraví prospívám. Tohle je pro mě něco, co si při jídle čehokoliv neuvědomuju. Uvědomuju si chuť jídla, uvědomuju si možná, jak vypadá na talíři, jak voní, ale nikdy nepřemýšlím o tom, co doopravdy jím, čím právě tímto jídlem svému tělu prospěju a naopak - pokud jím něco nezdravého, v čem tělu zrovna škodím. A to je podle mě velký krok dopředu, začít takhle vědomě jíst a přemýšlet nad tím, jak své tělo vyživujeme. Pro mě to znamená určitou výzvu, společně s mindful jezením. Obojí je pro mě cílem, ke kterému bych v rámci stravování chtěla jednou dojít. Není to zas tak dávno, co jsem četla knihu Pomalá dieta, která toto téma velmi hezky popisuje. Ruku v ruce s Eat Beautiful jsou pro mě průvodcem k opravdu zdravému stravování nejen obsahem, ale i svou podstatou.

   Následují recepty, jež zahrnují zmíněné a rozepsané potraviny, které si můžeme připravit. Zkusila jsem jich několik z kapitoly spring. Jsou jednoduché, chutné a plné vitamínů.

   Na konci knihy najdete kapitolu beautytips. Obsahuje diy nápady, skincare routine tipy, náležitosti jednotlivých typů pleti a problémů jako jsou akné a další a nakonec jsou tam zmíněny i léčivé rostliny a byliny, suplementy, které bychom měli doplňovat a taky seznam nutrientů, které jsou pro zdraví důležité a proč.

   Jsem z téhle knihy vážně nadšená. Budu z ní pravidelně čerpat inspiraci a připomínat si důležitost zdravého stravování a celkové péče o sebe sama.

FOLLOW ME.

   Nikdy jsem nebyla fan of supplements. Tabletky za padesát korun z lékárny nebo drogerie mi z nějakého důvodu nepřijdou moc důvěryhodné. Abych pravdu řekla, obecně jsem vůči farmakologii trochu skeptická, žádné léky neužívám a díky bohu ani nemusím. Naopak, vždycky mě to táhlo k přírodním produktům, k bylinám, koření, ke zdravým rostlinám všeho druhu. A to i navzdory tomu, že kdo ví jakou oblibu v zelenině jsem si nikdy nenašla, dokonce se přiznám, do nějakých třinácti let jsem kromě rajčat snad ani žádnou nejedla. Ale už jsem dost velká na to, abych věděla, nakolik je pro zdraví zelenina, ovoce, byliny a jiná zeleň důležitá. Jsou v nich důležité živiny, vitamíny a minerály a stopové prvky. Mnoho prospěšných látek je i v produktech živočišného původu. Jenže, v dnešní rychlé době se už na ně nemůžeme spoléhat jako na nejdůvěryhodnější a nejpřirozenější zdroj těchto látek. Jednoduše jich neobsahují tolik, kolik by měly a kolik naše tělo potřebuje. Nejsou tolik výživné. Zelenina a ovoce jsou pěstovány ve sklenících bez přirozeného slunečního světla a bez půdy bohaté na živiny, často je jejich růst popoháněn fytochemií. Zvířata jsou chována v halách, opět bez přísunu slunečních paprsků, čerstvého vzduchu, prostoru pro pohyb a krmeny jsou naprosto nedostatečně. Podávány jsou jim antibiotika proti nemocem a růstové hormony. Potom ani jejich maso, mléko nebo vejce nemohou být plné zdraví. Je tedy na místě sáhnout po doplňcích, které tyto malé či větší deficity vyrovnají a pomohou nám ke zdraví.

VITAMÍN D

   Vitamín D je pro naše tělo velmi důležitý. Podporuje zdraví našich kostí a zubů tím, že pomáhá k absorbci vápníku, přispívá ke správnému fungování imunitního systému, k růstu buněk a také mírní záněty v těle. Pozitivně působí na naši psychiku a také je nezbytný pro zdravou a krásnou ple. Existují dva druhy vitamínu D, jež mají pro lidské tělo význam: vitamín D3, který je živočišného původu, organizmus si ho syntetizuje sám pomocí slunečního záření, ale doplnit ho můžeme i stravou. Mnohem lépe se vstřebává, než vitamín D2 získaný z rostlin, například z hub vystavených záření UVB. Nicméně vzhledem ke škodlivosti slunečního záření a potravinám, jejichž kvalita není dostatečná, je při jeho nedostatku nezbytné tento vitamín suplementovat.

   Sluneční záření by mělo pokrýt 80% denní potřeby tohoto vitamínu. Je ale nutné brát v úvahu zeměpisnou šířku a roční období. V České Republice nejsme schopni produkovat téměř žádný vitamín D3 asi 6 měsíců v roce. UVB záření, které podněcuje tvorbu vitamínu D, neprochází skrze mraky. Intenzita záření je závislá i na výšce slunce nad obzorem. Pobyt na slunci ráno a večer je pro získání vitamínu D zbytečný. Množství vytvořeného vitamínu D snižují ochranné krémy, suchá kůže starších lidí, velké množství melaninu v kůži, zahalování těla a znečištěné ovzduší.

   Tímto docházíme k odpovědi na otázku, proč je vitamín D nutné suplementovat. Pediatři ho předepisují miminkům hned od narození. Každý den podávám Norince jednu kapku tohoto vitamínu a došlo mi, že i já sama bych ho měla užívat. 

D3 + K2 MK7

   Při suplementaci vitamínu D3 by se měl užívat zároveň i vitamín K2. Napomáhá ukládání vápníku do kostní hmoty a zároveň ho rozpouští v měkkých tkáních. 

SONNENFREUND

   Vybrala jsem si kapky Sonnenfreund v kombinaci vitamínu D a K2 MK7 na bázi kokosového oleje od německé naturopatické společnost Naturtreu. Jejich filozofií je, že vše, co k životu potřebujeme, nalezneme v přírodě. Jejich produkty jsou čistě přírodní a neobsahují žádná barviva, aromata, plnidla a konzervanty a jsou veganské. Celé balení 30ml obsahuje 1020 kapek, při užívání dvou až tří kapek denně (1 kapka = 1000 I.U.) je mohou užívat dvě osoby, vzhledem k tomu, že do šesti měsíců od otevření se musí spotřebovat. Naturtreu nabízí mnoho dalších druhů doplňků stravy na přírodní bázi, z rostlinných extraktů, koření, bylin. Zaujal mě například komplex pro zdravé nehty, vlasy a kůži, který je složen z extraktů z kopřivy, bambusu, houby choroše a z plodů Saw Palmetto, což je speciální druh palmy. Zajímavý je také komplex kurkumy, kadidla, zázvoru, skořice a černého pepře, který je skvělý na podporu trávení, potlačení zánětů a bolesti, pro zdravé kosti a klouby, normální funkce dýchacího systému, kontrolu tělesné hmotnosti a mnoho dalšího.

   S příchodem jara jsem začala běhat a taky cvičit doma. Pohyb je klíčový pro celkové zdraví, ale je jen jedním střípkem celku a nesmíme zapomínat ani na ty ostatní. Výživu těla zevnitř, zvenku, na odpočinek, dostatek čisté vody a spánku každý den. Sama vím, jak obtížné může být vybalancovat všechny tyto aspekty zdraví. Ale děláme to sami pro sebe a pro to, abychom se cítili dobře a vypadali dobře. Každý malý krok se počítá.

ZDRAVÁ A KRÁSNÁ PLEŤ

   Mysleme na to, že vitamín D je klíčový pro zdravou a krásnou pleť. Jeho dostatečný příjem může přispívat k léčbě akné, psoriázy, ekzému či růžovky. Jelikož je tento vitamín nezbytný pro správné fungování imunitního systému, chrání tím také pleť a stará se o její správné hojení. Při hojení i prevenci akné hraje roli i to, že léčí záněty. A jelikož sluneční paprsky pozitivně působí na psychiku, mírní tím stres, který je také příčinou stárnutí pleti. Stačí 15 minut nechráněného slunečního záření každý den. Vitamín D zlepšuje elasticitu pleti a podporuje tvorbu kolagenu, snižuje viditelnost vrásek a pigmentových skvrn, mírní předčasné známky stárnutí a pleť rozjasní.

   Jak jste na tom vy, necháváte tvorbu vitamínu D pouze na sluníčku, anebo doplňujete suplementy?

FOLLOW ME.